Πως θα κερδίσω περισσότερα από τη θεραπεία μου

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι μια μακριά και αργή διαδικασία. Είναι μια επένδυση σε χρήμα και σε χρόνο και γι' αυτό θα πρέπει να είναι και αποτελεσματική. Πέρα από τη δική μας θέληση για αλλαγή και την κατανόηση ότι εμείς πρέπει να κάνουμε τη δουλειά που χρειάζεται, καλό είναι να έχουμε υπόψη μας τα εξής:

• Το να κάνει κανείς ψυχοθεραπεία δεν είναι σημάδι αδυναμίας. Θέλει δύναμη και ωριμότητα να δει κανείς τα καλά και τα κακά του εαυτού του, και να αλλάξει αυτά που μπορεί.
• Το να κοιτάζει κανείς προς τα μέσα και να βλέπει τα λάθη και τις αδυναμίες του είναι πολλές φορές δύσκολο και επώδυνο — ένα σοκ για τον οργανισμό που απειλεί την «ισορροπία» του.
• Το να εστιάζεται ο θεραπευτής σε μας και τις σχέσεις μας δεν σημαίνει ότι για όλα φταίμε εμείς.
• Το ότι κάποιος γνωστός μας δεν ωφελήθηκε δεν σημαίνει αναγκαστικά ότι η ψυχοθεραπεία δεν βοηθά. Μόνο μέσα από τη δική μας εμπειρία μπορούμε να το δούμε.
• Αν κατά τη διάρκεια της θεραπείας αισθανθούμε άγχος ή άβολα, είναι σημαντικό να το συζητήσουμε ανοιχτά με τον θεραπευτή μας.
• Και ο θεραπευτής είναι άνθρωπος και μπορεί να κάνει κάποιο λάθος χειρισμό. Είναι σημαντικό να το εκφράσουμε· ένας ικανός θεραπευτής θα το ακούσει και θα το συζητήσει.
• Ο ψυχοθεραπευτής δεν είναι εκεί για να είναι «καλός» μαζί μας ή να μας δίνει έτοιμες απαντήσεις, αλλά κυρίως για να μας βοηθήσει να καταλάβουμε τον εαυτό μας.
• «Καλή» θεραπεία είναι εκείνη στην οποία αισθανόμαστε αρκετά ασφαλείς ώστε να πάρουμε ρίσκα σχετικά με τα θέματα που θέλουμε να δουλέψουμε — και να συζητήσουμε για το πώς βιώνουμε την ίδια την ψυχοθεραπεία.
• Αν έχουμε αμφιβολίες, τις έχουμε συζητήσει και συνεχίζουμε να μην αισθανόμαστε ασφαλείς, έχουμε κάθε δικαίωμα να σταματήσουμε και να ψάξουμε για κάποιον άλλον.
• Τέλος, είναι καλό να μην παραλείπουμε τις συνεδρίες χωρίς σημαντικό λόγο — κι αν συμβαίνει, να αναρωτηθούμε το γιατί και να το συζητήσουμε.